働き盛りの中高年の健康

現代日本の中心的な役割を担っている中高年の方々は、精神的にも、肉体的にも疲労が重なっています。 この年代の方々は職場でも、家庭でも最も大切な立場であるだけに、ご自身の日々の健康には格別に注意していただきたいものです！

メタボリックシンドローム(Metabolic Syndrome)とは?

生活習慣病の代表「高血圧」「高脂血症 」「糖尿病」などの発症・悪化には、おなかまわりの内臓脂肪蓄積が強く影響しています。 内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）の人は、これらの生活習慣病になる可能性が高く、そのうち2つ以上を合併した状態を「メタボリック・シンドローム（内臓脂肪症候群）」といいます。 中高年世代の男性の２人に１人、女性の５人に1人がメタボリックシンドロームまたはその予備群といわれています。

「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」

＜内臓脂肪型肥満＞ 内臓のまわりに脂肪が溜まる肥満。 お腹がぽっこり出た体型から「りんご型肥満」とも呼ばれ、男性に多いといわれています。 内臓周囲の脂肪は、比較的溜まりやすいですが、運動をしたり食事を適量にしたり、内容を工夫することで減りやすいといわれています。 ＜皮下脂肪型肥満＞ 腰まわりやお尻、太ももなどの下半身を中心に脂肪が溜まる肥満。「洋なし」型肥満」とも呼ばれ、女性に多いのが特徴です。 メタボリックシンドロームで問題なのは、＜内臓脂肪型肥満＞です。

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メタボリックシンドローム診断基準

まず、おへその位置でウエストサイズ（腹囲）を測ってみましょう。 男性で85cm以上、女性で90cm以上あったら要注意！ また、ウエストサイズが基準値以下であっても、内臓脂肪面積が100c�u以上の人もいますので、正確な状態を知るには体脂肪計で測定しましょう。

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